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    360江西11选五走势图:压力与情绪化管理

    【时间地点】 2018年12月18-19日 上海
    【培训讲师】 陈晓华
    【参加对象】 全员
    【参加费用】 ¥3980元/人 (包括资料费、午餐及上下午茶点等)+“快乐Plus大礼
    【会务组织】 森涛培训网(江西十一选五基本走势 www.e6y2.net).广州三策企业管理咨询有限公司
    【咨询电话】 020-34071250;020-34071978(提前报名可享受更多优惠)
    【联 系 人】 庞先生,邓小姐;13378458028、18924110388(均可加微信)
    【在线 QQ 】 568499978 培训课纲 课纲下载
    【温馨提示】 本课程可引进到企业内部培训,欢迎来电预约!
    培训关键词:压力管理培训,情绪管理培训

    压力与情绪化管理(陈晓华)课程介绍:

    江西十一选五基本走势 www.e6y2.net 【课程背景】
    你是否在承受压力、担心、痛苦或者觉得自己一无是处时却仍要假装一切都很好?
    你是否感觉工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
    你是否并不知道工作压力来自哪里,无法及时排解压力;
    你是否不知如何有效管理压力,负面情绪泛滥;
    你是否不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定,职业倦怠频发……
    情绪紧张、郁闷、压力大是现在的流行病。处在高压下的人们焦虑、紧张、压抑、烦躁、苦闷,易于产生敌对情绪和行为,而出现职业倦怠或职场负性事件。
        如何帮助人们消除对负面感受的回避,从心理上接纳负面感受,接纳和善待自我及他人,并且去实现他们认为有价值的人生? 可能是您最关心的话题。接纳与承诺疗法(ACT)运用接纳和正念方法,与承诺和行为改变过程,帮助我们开创丰富充实且有意义的生活,同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。
        “正念减压ACT系列课程”在美国、加拿大已被医疗、学校、企业等机构广为应用。该课程所教授的修习方法,在祛除心理疾病、促进心理健康、提升精神素质、改善生活品质中发挥了重要的作用,在中国也正有越来越多的人从中获益。人们工作任务艰巨,压力感强,为改善压力状态,调节心身焦虑水平和不良情绪状态,提高工作时间的专注度,进而缓解职业倦怠现象,激发职业激情,改善工作效率,特开展正念减压ACT系列讲座。

    【课程目标】
    通过心理游戏、故事讲述、案例剖析、角色扮演、心理测试、冥想放松等活泼的方式,在轻松愉快、幽默开心的活动中掌握压力管理的技巧、同事交往的学问、亲子夫妻相处的艺术,结合自身现有工作、生活状况做出某些反思,力促达到转变既有观念、调整身心状态、积极主动热情、养成良好习惯,逐步走出困境迈向良性循环。

    【课程收益】:
    *掌握释放压力的方法;
    *掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;
    *提高工作效率,减少工作事故;降低缺勤率和员工周转率;
    *帮助员工化解压力,减少员工抱怨,提高员工工作效率和积极性
    *教会一套方法,快速引导调整易怒、暴躁、忧郁或恐慌情绪,降低攻击性

    【课程大纲】   

    第一讲、认识情绪与压力,与健康有约
    开场游戏
    1、幸福这么难,痛苦这么多,我们能够做些什么呢?
      你是如何设下幸福陷阱的
    恶性循环
    情感破产和幸福萧条的根源
      该怎样逃离幸福陷阱?
    2、职业倦怠与工作压力
    3、日常保健理念与实践
    心理健康、心理健康的综合标准
    颈椎、腰椎放松现场练习
    4、健康理念的自我提升
    健康的遗传因素
    A型性格与心脑血管疾病、C型性格与癌症、抑郁症
    健康改善小贴士
    久坐伏案工作者的保健指导

    第二讲、高效能人士要做情绪的主人
    1、 觉知的力量
    人类五大情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶
    案例分享:负性情绪与正性情绪
    情绪的价值、情绪的力量
    正念观呼吸
    2、情绪管理ABC观念修炼
    案例分享:诱发不良情绪的常见不合理信念及矫正术
    观念调整与心智模式
    3、揭开负性情绪的面纱:负面情绪后隐藏的正能量
    情绪控制、情绪与疾病
    认知调整、心态改善
    4、不良情绪“STOP”技术
    不将自身情绪传递给他人
    案例:情绪踢猫效应
    理性阻隔他人的负面情绪
    不良情绪的适当发泄术
    5、情绪表达
    情绪管理不是不能有情绪,其真谛在于情绪的适当、适时、适度表达
    办公室情绪修炼

    第三讲、觉察压力源,活在当下与压力共舞
    职业的压力
    活动:心理测试
    生活应激事件
    职业家庭冲突
    案例分享
    亲子关系压力源
    案例分析
    5、经济状况的压力
    6、人际关系压力源

    第四讲、心理减压的技巧
    1、生命之线自我接纳技术
    案例分享:古人如何应对压力
    2、正念减压 接纳承诺法
    日常减压常用办法   
    游戏:减压术
    世界500强企业的减压之道
    2.1压力与健康、压力程度评估
    焦虑程度评估、焦虑应对
    压抑情绪祛除、抑郁测评与预防
    2.2 正念减压 活在当下
    正念呼吸现场练习
    失眠矫治 全身放松睡眠促进训练
    2.3中长期压力与短期压力
    短期压力认知
    中长期压力分解

    第五讲、创造有价值的工作与生活
    1、跟随内心,向价值出发
    价值观念VS目标
    价值观念让生活变得有价值
    2、承诺行动:千里之行,始于足下
    不要设立一个死人的目标
    想象自己采取有效的行动
    行动计划
    财富、名声和成功
    案例分析:如果你的目标真的实现了该怎么办呢?
    3、面对恐惧,走出困境
    从FEAR 到DARE
    克服阻抗
    给理由
    怎样把借口与事实区分开来?
    白纸黑字的力量
    拥抱不确定,尝试,再尝试
    4、有意义的生活
    为所当为
    乐观的态度:选择成长
    在工作与生活的不同领域应用ACT
    你走了多远了?

    讲师介绍
    陈晓华  英文名 lucky
     ◇ 副总经理 资深自由职业培训师
     ◇ 心理学硕士 国家二级心理咨询师
     ◇ 众多知名企业总经理私人心理顾问及人才管理顾问;曾担任多家知名企业面试官,负责人才选拔晋升等评估工作
     ◇ 具有深厚幸福心理学研究背景的高级实战讲师,独创90后员工幸福指数、幸福度管理体系;(满意度-敬业度-幸福度)
     ◇ 2008年开始拜师美国著名的心理学家斯蒂文.海斯(Steven C.Hayes) 教授——接纳与承诺法ACT创始人,致力于ACT在人力资源方面的应用
     ◇ 曾担任多家知名企业人才管理专家,负责人才选拔晋升及绩效薪酬等工作
     ◇ 陈老师在心理学领域具有12年实战经验,2006年创建晨晓心理工作室,个案咨询累积超过1000小时
     ◇ 陈老师是以下课题组主要成员:教育部哲学社会科学研究重大课题攻关项目:中国心理健康服务体系的对策与现状研究(批准号:05JZD00031);教育部人文社会科学研究规划基金项目 (08JAXLX014),学生体质健康突出问题(超重和肥胖)的影响因素及干预研究

    授课风格:
        陈老师多年来一直致力于心理学在人力资源方面的应用,具有10余年心理学及人力资源实战经验,国家二级心理咨询师,人才管理专家,是一名实战派讲师。她从人才管理咨询培训基层研发岗做起,一直到副总,曾为数百家企业及政府部门做过培训或定制化咨询服务,长期负责人力资源管理,包括组织结构、岗位设置、人员招募、员工培训、雇佣管理、评估考核、绩效管理、薪酬奖惩和员工关系处理、员工规划和发展,熟悉现代企业人力资源管理体系建立、运行和操作实务。善于处理员工关系,协调和沟通劳资问题,以及在HR规划与开发,职位等级和薪酬设计、员工评估,绩效管理,员工满意度和激励等方面的管理实践。擅于讲解和辅导企业人力资源管理体系各??榈目蚣芙?、流程设计和运行操作。服务过的客户不乏恒大地产、旭辉地产、城市地产、中国工商银行、中国银行、上海银行、一汽大众等知名企业。
        陈老师有丰富的管理实践和培训经验,善于将日常生活中的点滴体会与课程相结合,并融入管理心理学理论、组织行为学和服务理论的知识,使深奥的理论提炼萃取简单显化,容易理解和掌握,启迪学员的思维??纬躺钊肭吵?,生动详实,感染力强,善于在潜移默化之间激发学员及团队思考潜力,学员反响热烈。陈老师的课程独具风格,尤其擅长“案例式深度互动培训”,易于激发思考,内容精彩纷呈,深受广大学员喜爱!

    最佳实践:
    《压力与情绪管理》ACT系列课程
    《正念解压》八次系列课程
    《正念领导力》
    《非人力资源的人力资源管理》
    《推倒沟通的心墙-实现职场的加速成长》
    《职涯规划与职场人士的激励》
    《职业化心态与职业规划》
    《中层储备干部职业生涯规划与职场激励》
    《管理层心态修炼》
    《金牌面试官培训》

    部分客户:
    政府学校及事业单位:
    复旦大学MBA、华东政法大学、上海工程技术大学、淮海街道、松江方松街道、松江妇联、上海司法警官学校、上海市13所监狱狱警
    金融保险:
    中国银行、上海银行苏州分行、工商银行、招商银行、上海印钞、上海造币、德丰杰、上海城投控股、鹏华资产、民生银行(上海)、光大银行(重庆分行、杭州分行)、中国农业银行(哈尔滨分行、浙江分行余姚支行)、邮政储蓄银行(深圳)、农村合作银行(浙江余杭)……
    互联网通信:
    腾讯、盛大游戏、游族网络;中国国航、中石化、达丰电脑、中移动、中国电信;上海移动、甘肃移动、兰州移动、贵州移动、四川移动……
    地产制造:
    恒大地产、旭辉地产、城市地产、越秀地产、中国建筑设计院上海分院、欣和企业、多利农庄、巴德富;一汽大众、吉利控股、佳通轮胎、正新轮胎;同仁堂医药、合生元、大金物流、上海美农……

    客户评语
    学习只是一个过程,学以致用才是目的,通过学习,发现自己的差距,通过学习、明白以后工作的方向。
    中石化  人力资源部主任
    本次培训感觉内容最为实用,效果也是立竿见影,对部门今后的工作很有帮助。
    城市地产  副总裁
    陈老师对课程深度的理解,以及专业又通俗的表述,让我们很容易结合工作并深入理解,获益良多。           
    吉利汽车 HRD
    如老师所讲,Again, again……不断地重复与坚持,简单的事情重复做,重复的事情坚持做,我们就会在这重复而又螺旋上升的工作进程当中得到升华,企业团队建设与管理,不仅要做到学以致用,更要用以致学,这样学习型团队打造的目标才会真正落地。和黄(中国)HRD

    培训风格
    激情、哲理、有料,实战、实训、实效;以感悟启发感悟,以心灵撞击心灵;幽默、生动之中领略概念的原理,案例、故事之余掌握技巧的精髓;


    培训课纲 课纲下载


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